こんにちは「くれんでぶろーる」です。
オフサイクル13日目（クレンを摂取しなくなってから13日目）
起床時の体重57.5kg 前日比－0.3kg トータル－4.2kg
いやー何か減ったなー玄米食ってねぇからなー。ガッツリ糖質の入ってる物は朝食にバナナだけなので、恐らく1日に炭水化物摂取量は30g行くかどうかなんじゃないかな。
この日の食事は
・起床時：グルタミン5g、プロテイン20g
・朝食：バナナヨーグルト
・昼食：豚肉塩コショウで焼いたもの200g、キャベツ100g、みそ汁
・夕食：ゆで卵2個
・就寝前：グルタミン5gとプロテイン20g
この日は豚肉200gも食ったのでプロテインは2回しか摂取してません。
あんまりアバウトなのもアレなのでちょっとPFC計算してみましょう。
・総カロリー：約900kcal
・P：92.27g
・F：51.18g
・C：29.87g
あー、1000kcalに満たないでやんの。あ、プロテインのカロリー入ってないな。２回だから大体150kcalくらいか、それでも合計1050kcalくらいだな。炭水化物は約30gかー、完全糖質制限時のカーボ量50g以下を下回ってますね。基礎代謝が1400くらいなので、そりゃ痩せますわｗ
しかしここでポイントなのが、「飢餓感」が全く無い事。ようするに「腹減った！何でもいいから口に入れたい！もう我慢出来ない！」みたいなのが全然無いって事ですね。もし、昼とかにパンでも食おうもんなら止まらなくなってバカ食いしてるハズ。
皆さんも経験ありませんか？カレーやラーメン、濃い味のおかずに白米たくさん等「あー食った食った満足」から２時間足らずでまた腹が減るっての。やっぱねー美味しい糖質には中毒性あるんじゃないかと思います。
問題は、糖質あんまり食わないと、筋肉持ってかれるのかってとこなんですよね。糖質不足で強度の高い運動するとすぐへばるのは体感的に確かだし。今はオフなのでクレン入ってないですし。その辺確かめる術が無いからなー。今度インボディやりに行ってみようかな。
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