こんにちは「くれんでぶろーる」です。
この日の摂取量
クレンブテロール摂取13日目、本日から120mcg摂取です。
朝食後2錠と夕方何か口に入れた時に1錠摂取していきます。
明日25日でクレンサイクルも最終日となり、オフサイクルに入りますので頑張っておきたい所ではありますが、この日は微減に留まりました。
起床時体重
起床時の体重58.7kg 前日比－0.1kg トータル－3.0kg
この日の食事
起床時にグルタミン5g
同じくプロテイン20g
食事をさらにカット。ここまでカットすると糖質制限時とほぼ同じだな。トレ強度落とさない為に朝食で玄米ガッツリ目に食べてたのをバッサリカット。ちなみに玄米120gのカロリーは198kcalも有ります。それでも同量の白米よりカロリー低いんですけどね。
・朝食：バナナヨーグルト
・昼食：無し（合間合間にプロテイン）
・夕食：早い時間にゆで卵1個とキャベツ千切り80g
・就寝前：グルタミン5gとプロテイン20g
ちなみに上記食事で1日に摂取した総カロリーは約220kcal
PFCの内訳はP63g、F8g、C29g
カーボ1日で29gとかクレン入ってなかったらとても耐えられず何か食っちゃう数字ですね。
トレーニング
この日のトレは足の日でしたが当然いつものメニューはこなせませんでした。
・スクワット4set
・カーフレイズ3set
で、ギブ。キツかった。
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