こんにちは「くれんでぶろーる」です。
私ついにジムデビューしてしまいました！
やってきた感想を一言で述べるとですね、「楽しい！！」です笑
それでは起床時体重から。
起床時の体重66.1kg 前回比＋0.2kg 増量開始トータル＋9.2kg
そしてジムデビューですが、なにぶんジムは完全初心者なので初心者講習を申し込んで、まずマシンの使い方を順に教えて頂きました。どのマシンも特にダメ出しなく、説明してくれてたインストラクターさんも「どれも使い方全く問題無いですね」と言ってくれたので色々と触って行きます。
とりあえずラットプルへ。
22.5kgからおっかなびっくり始めて
・22.5kg12rep
・27.5kg10rep
・33.0kg8rep、6rep
ここでベンチ台が空いてそうだったので、「バーを触りたいんですがいいですか？」と近くの方に声掛けた所「お、どうぞどうぞなんなら教えますよ」と言ってくれたので、お言葉に甘えて教えてもらいました。
・バー20kg10rep
・30kg10rep
・35kg10rep
・40kg10rep
・45kg5rep
・50kg2rep
・55kg1rep
教えてくれた方いわく、アップそこそこで疲れてなければ君なら60kg上がるハズ、と言ってたので次回60kg上がるように頑張ります。
そしてラック使ってた外人さんが帰ってラック空いたのでおもむろにデッドに挑戦です。
・バー20kg10rep
・50kg10rep
・60kg6rep
・70kg4rep
・80kg4rep
・100kg2rep
100の上はやってみなかったのでアレですが次回110kgやってみます。
運良くラック使うの僕しかいないという空き空き状況だったのでスクワットへ。
・バー20kg10rep
・40kg10rep
・60kg2rep
あれあれ？スクワット弱すぎね？そして前からずっとやりたかったレッグプレスへ。
・100kg10repを3set
足ガックガクｗｗｗでもこれ楽しかったよー。
そしてショルダープレスへ、これはマシンですが重量メモり忘れました。軽いハズ
・30kg？くらいかな10repを3set
ケーブルマシンなのかな？パワーラックみたいな形でワイヤーの引き手が付いてる奴。これはやり方よくわかんなかったので次回に。そのラックで懸垂1setしたら足のせいか気持ち悪くなりかけたのでここで終了。
ジムでやると２分割のメニューだと少し厳しいなと感じたので（デッドとスク同日は多分無理）色々考えて組みなおさなきゃ。
軽重量のダンベルで済むモノは家でやって（例えばレイズ系とかカール系とかジムでやる必要無い）とにかくジム日はパワーラックでしか出来ない種目をしっかりやりたいな
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と、いう訳で、ようやっとジム行ったら楽しかったよ！な記事でした
見てくれてありがとーう！！
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