こんにちは「くれんでぶろーる」です。
起床時の体重58.0kg 前日比＋0.4kg 増量開始トータル＋1.1kg
たったの2～3日で1kg戻せるってある意味スゲーなｗ幼少期からデブる才能だけは有るんだよなｗｗｗこれが全部筋肉だったらいいのに・・・（んな訳無い）
この日の食事は
・起床時：グルタミン5g、プロテイン20g
・朝食：バナナ1本、ヨーグルト80g
・昼食：目玉焼き2個、玄米100g、キャベツ80g、みそ汁
・夕食：塩鶏50g、キャベツ100g、豆腐200g
・就寝前：グルタミン5gとプロテイン20g
この日のトレはBIG4の日
・ベンチプレス4set
・スクワット4set
・デッドリフト4set
・プルアップは耐えるのをタバタ式で8set
ちょっと忙しくなってきた。
毎日更新厳しいかもー
いつも読んでくれてありがとうございます。
今日はここまでー
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