こんにちは「くれんでぶろーる」です。
オフサイクル14日目（クレンを摂取しなくなってから14日目）
起床時の体重57.1kg 前日比－0.4kg トータル－4.6kg
いやー減ったなー。しかーし、これ絶対筋肉も持ってかれてるなｗ
糖質ほぼ食わないのも慣れちゃったし、オキシメトロン入れるまではこの辺維持でいいかな。
この日の食事は
・起床時：グルタミン5g、プロテイン20g
・朝食：バナナヨーグルト、味噌汁、キャベツ80g、ゆで卵1個
・昼食：塩鶏50g、豆腐、キャベツ100g、みそ汁
・夕食：6Pチーズ1個、塩鶏30g
・就寝前：グルタミン5gとプロテイン20g
さすがに減り過ぎ感有るので塩鶏を中心にいつもより食べた感じですね。
ちなみに塩鶏は味の素さんのサイトに載ってるレシピを参考に作り方を覚えました
味の素さんの塩鶏レシピはこちら↓
ただ、このレシピ通りに作ると相当しょっぱいので、胸肉1枚に対して塩小さじ1、酒小さじ1、砂糖無しで自分は作ってます。あくまで主観ですがこの量だと全く味が無いわけでも無く、ほんのり塩味が効いてておすすめです。
また、レシピの調理時間だとほぼ半生になるので、沸騰したお湯に入れて火を止め落し蓋と上蓋をし、30分くらい経ったら沸騰しないように再加熱して火を止め、さらに30分くらい放置。こうするとしっかり火が通ってて、且つ、ぼそぼそにならない丁度良いあんばいになります。
一回の仕込みで塩鶏2～3本作ってジップロックしておけば、切るだけですぐ食べられるのでダイエッターやトレーニーに非常におすすめです。市販のサラダチキンはしょっぱ過ぎて食えねぇ！って方は自分で作ろう！
食パンにね、カラシバター塗ってレタス敷いて塩鶏5切れほど乗せて粗挽き胡椒かけてマヨかシーザーかけて食パンで挟んで少しトースターで焼く。これがさー、くっそうめーんですよ！ｗサブウェイにも負けてねーって程美味い。しかーし、パン封印してるのでこの大好物塩鶏サンドが食えない訳ですよ涙。
という訳で熱く語ってしまってすいません。糖質をそんなにも制限してない方は「塩鶏サンド」是非お試しあれ。
いつも見慣れたおっさんの汚い背中では申し訳無いので今日は少し力入れてる背中でも
後背筋ぜんぜんなのに大円筋だけ割りと有るのはなんでなんだろう？謎だ。
皆！塩鶏食おうぜ！
って事で今日の報告を終わりますｗ
最後まで読んでくれてありがとうございました。
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