こんにちは「くれんでぶろーる」です。
オフサイクル7日目（クレンを摂取しなくなってから7日目）
起床時体重
起床時の体重57.9kg 前日比－0.2kg トータル－3.8kg
食事
この日の食事は超久しぶりに禁断の食パンを食べてしまいました
・起床時：グルタミン5g、プロテイン20g
・朝食：チーズトースト1枚、目玉焼き2個、キャベツ100g
・昼食：バナナヨーグルト
・夕食：無し（合間合間にプロテイン）
・就寝前：グルタミン5gとプロテイン20g
パン類（小麦）の魔力
だいぶ後出しになってしまいますが、僕はパン類が大好きです！甘みと旨みがハンパないのでちょっと小腹が空いたらすぐパン食べる、みたいな食生活でしたが、トレーニングや減量を始めてから結構封印しています。
パン、美味しいですよねー。もう中毒って言ってもいいくらい食ってましたからね。この日食った食パンの成分をみてみると・・・
1枚当たり148kcal、P4.7g、F2.2g、C27.3g、食塩0.7g
2枚食ったらそれだけで約300kcalですね、食パンでこれですから菓子パンなんてものすごいカロリー。パンばっか食ってる人が太りやすいのは当然かと思います。でも、美味いんだよねーパンｗ
トレーニング
この日のトレは足の日
・スクワット4set
・カーフレイズ3set
雨の為ランウォークには出ませんでした。
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