こんにちは「くれんでぶろーる」です。
この日の摂取量
クレンブテロール摂取12日目、本日も100mcg摂取です。
朝食後1錠半と夕方何か口に入れた時に1錠摂取していきます。
チートデイから3日経ったので、今日は少しは減ってるかなと思いながら体重計測。
やはり少しづつ減り始めましたね。
起床時体重
起床時の体重58.8kg 前日比－0.4kg トータル－2.9kg
この日の食事
起床時にグルタミン5g
同じくプロテイン20g
食事はいつもより少し減らし気味です。高カロリーのバナナをカット。
・朝食：親子丼（玄米120g）キャベツ千切り100g、しじみのみそ汁
・昼食：無し（合間合間にプロテイン）
・夕食：早い時間にゆで卵1個とキャベツ千切り80g
・就寝前：グルタミン5gとプロテイン20g
トレーニング
この日のトレは肩の日
・アーノルドプレス10×4set
・フロントレイズ10×4set
・サイドレイズ10×4set
・リアレイズ10×4st
・スーパーセット10×3set
クレンの2週間サイクルも残り2日、なんとか58kg切りたい所ですがどうかなー、厳しいかもなー。
ここまでの経過
しかしサイクル初日の写真と見比べると、ちゃんと腹回り減ってるな。さすがに3kg近く落ちると見た目にも少しだけ表れる感じですね。
そういえば、体脂肪率を乗せていないのは、この体脂肪計だと数字が当てにならないからです。計測を起床時トイレ行った直後で水分取って無い状態に統一しても数値がバラつくんですよね。
一応サイクル開始前のおよその平均は体脂肪率16.9%前後、約17%くらいですかね。
サイクル後半の今現在だいたい15%後半くらいですが、正直あてにならない。やはりインボディなどで正確な数字を知る必要ありますね。
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