こんにちは「くれんでぶろーる」です。
本日も80mg
クレンブテロール摂取6日目、本日も昨日同様80mcg摂取です。
朝食後1錠と夕方何か口に入れた時に1錠摂取していきます。
起床時の体重59.2kg 前日比－0.2kg トータル－2.5kg
お腹周りが少し減ったかも
うーん、減量開始時に比べてほんのすこーしだけ腹肉落ちたかな？でも言われないとわかんないレベルですね・・・
この日の食事
起床時にグルタミン5g
同じくプロテイン20g
朝食は目玉焼き2個、玄米120g、千切りキャベツ 100g、しじみのみそ汁など。夕食は早めの時間におなじみのバナナヨーグルト。日中の合間合間にプロテイン2回摂取、バナナ食 ったあとは固形物口にしてません。あとは水とアクエリの水割りのみ。寝る前にグルタミン5gとプロテイン20g。
口に入れるモノも大体固定というか似たような感じになっていきますね。まぁ仕方無い。
トレーニング
本日のトレーニングは胸と三頭の日
・ダンベルプレス5set
・ダンベルフライ4set
・ライイングトライセプス4set
しっかり食べてる時なら各6setやって、追い込みでナロー腕立てもやるんですがこの日はトライセプスでギブアップ。やっぱ食ってないとリキ出ないですね。
有酸素運動について
この日はトレ後にラン＆ウォークに行っちゃいました。クレン入れてる時は有酸素やると心肥大起こすって言われてますが、薬効をよく読むと血圧上昇と動悸が現れる事があるらしいです。あまりにも高強度の有酸素運動でなければ、僕は問題無いと思ってます。
ただ、この記事によって服用後の有酸素運動の安全を保障するわけでは無いので、クレン入れて有酸素やる方は自分の体とよく相談して自己責任で行いましょう。僕が大丈夫だから万人が大丈夫だ！なんて無茶な話は無い訳で。
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